dieta a

Nie może tylko napewno dieta i dobry trening z naciskiem na areoby interwały a dopiero potem jakieś odżywki jako uzupełnienie

Dieta to podstawa, a i nie samym białkiem człowiek żyje. Poczytaj dział Odżywianie. Ułóż dietę zgodną z tym co przeczytasz i z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym, które obliczysz. Potem wrzuć ją do oceny. Poza tym pełna ankieta. Nawet Twojego celu treningowego nie znamy. Domyślam się, że chodzi o masę, ale nie od domysłów jestesmy.

NIE DA SI EJECHAC NA MASE I RZEZBE!!!!!!!!!! Najpierw zrob mase a za rok pomyslisz o rzezbie, odzywek nei bierz, sama dieta na mase starczy

Zapewne jest tylko jedna przyczyna dla której nie możesz nabrac masy...DIETA! Także za nim weźmiesz się za te suple ułóż diete. A co do dawkowania http://www.sfd.pl/search.asp

dobra panowie wzytso ładnie ale może mi ktos powie jaka dieta ?? co i ile ?? bo ja cwicze narazie od 2 miesiecy i zabardzo na odzywkach sie niesnam a co dopiero na diecie !!!

a jak dieta wyglada i wiek ?

Cwiczac miesnie brzucha nie stracisz na nim tluszczu. Do tego niezbedna jest redukcyjna dieta + aeroby. Przy Twojej wadze pociagnalbym mase jeszcze z miesiac a pozniej redukowal zbedny tluszcz.

[...] ( tu jesli z nabieraniem masy jest cięzko polecam j/w Gainera MCT ) nie zapominaj o witaminach i minerałach ktoore są niezbedne ( vigor /centrum/ vitaral ) no i oczywiscie dieta i odpowiedni trening jesli nie jesteś w stanie trzymać to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dzienne bogatych w ww i bialko a takze tłuszcze / pamietaj aby dostarczyć ok 2 [...]

dIETA TO ROZNIE W MIARE MOZLIWOSCI... SNIADANIE zaraz po wstaniu: MUSLI Z MLEKIEM DO TEGO BANAN 2 SNIADANIE 2-3 godz po 1 sniadaniu: JAJECZNICA 3 JAJA DO TEGO (SZYNKA LUB KIELBASA ZALEZY CO JES W LODOWCE :) ) + CHLEB OBIAD godz 14: ROZNIE... STARAM SIE FILET Z KURCZAKA Z RYZEM 2 OBIAD godz 17: ROZNIE KOLACJA godz 20: kROMKI CHLEBA przed snem [...]

rion10 I właśnie o to mi chodzi naprawdę nie wiem jak się za to zabrać. Staram się jeść odpowiednie rzeczy w odpowiedniej porze. Lecz to też nie jest jak ja bym chciał. Może i problem leży w całym jadłospisie? A trenujesz siłowo w jakiś sposób czy tylko starasz się zwiększyć masę samą dietą? Jak możesz to wrzuć na forum do kalkulatora posiłków [...]

w sumie dobrze myslisz!a jak stoisz z dietka? wszystko jest Ok z nia?jak nie to glute na bok i qp lepiej białeczko pozdro!pamietaj dieta to 75% sukcesu w tym sporcie!

Dieta to tez chyba NAJTRUDNIEJSZA czesc tego sportu ale staram sie ja poprawiac juz dosc dlugo i teraz chyba jest juz spoko. Mowicie ze gluta spoko a co z pierwszym pytaniem?? Ktora kretke kupic??

tussipekt to efedryna a w dodatku lek także nie polecam. Najpierw jeden potem drugi, aczkolwiek tse tutaj jest lepszy. redukcja wspomoże dieta i odpowiedni trening, tse sobie poradzi.

za szybko na krete i to 2 cykl w TWoim przypadku dieta to podstawa pamietaj o tym!!! ale skoro juz kupiles ester to bierz 3 kapsy po treningu a w nietreningowe 3 naczczo

A moze trening domatora z malymi zmianami? Co myślisz... Jak chcesz robic rzezbe to wiesz, ze dieta najwazniejsza

dietą się zajmij a nie będziesz kasę rodziców wywalał na proszek http://potreningu.pl/diety/artykuly/2239/-najlepszy-srodek-na-mase-czyli-dietanabol

Dieta , bez tego nie przybierzesz na wadze , dalej dobry trening , a później ewentualnie jakieś suple. (pamiętaj ze to tylko dodatki do diety, bez diety nawet jak je będziesz brał to nic Ci to nie da) pzdr

najlepsza na przytycie jest dietajak masz braki w diecie mozesz kupic gainera/bialko z gainerow polecam mass xxl a bialko to nitroprogen

TO oczywiste dobry trening i dieta od wczoraj.Potem ta nieszczesna kreatyna i jakis cyklon za 2 miechy, a na koniec myslalem clen chyba ze jest teraz cos lepszego.

dieta jest ? napisz wage ile cykli za soba itd jak pierwszy cykl to mono a prowita odpusc